| 首 页 | 网站简介 | 家园文化 | 健康家园 | 宜居生活 | 生活新知 | 生活与法 | 茶余饭后 | 轻松驿站 | 视频栏目 | 活性炭雕 | 宜居商铺 | 网站声明 | 网站管理 | 
宜居家园网导语
    家是心灵的归宿,是我们辛劳后休息的港湾,那里应该有爱人孩子甜蜜的笑脸, 更应该舒适健康的家居环境。
    日间我在钢筋水泥的丛林间奔走,大都会的空气,滚滚的车流,工业现代化带给我们便利的同时,也严重污染了我们的生存空间。
    在日暮归宅的短暂时光中,我们更应该有一个给身心带来健康和谐的休息空间,每个人都渴望有一个温暖的家,重视家居环保品质,是我们为人父母,为人子女应该承担的一份责任,体现我们对家人真挚的爱,提高生活质量,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
    宜居家园网努力为您营造一个有利于健康的支持性环境......
 分类导航
生活健康
健康提示
养生保健
职场养生
健康饮食
食    疗
美容塑身
心脑血管
身心关爱
心灵驿站
偏方验方
视频专区
 
宜居家园网服务咨询
 天津市市民生活服务电话
 天津市社保分中心咨询电话
 劳动争议免费咨询热线
 “今晚家政”电话
 老年营养餐配送咨询服务电话
 天津市供热服务热线电话
 敬老唠嗑服务热线
 123开头政府部门服务热线
推荐文章
  天津2017年文惠卡办理详解
  天津公布首批异地就医联网结算定点医疗机构名单
  2017年增加城镇常住居民人均可支配收入的工作方案出台
 如何打印公积金贷款还款凭证?
  最伤胃的“隐形杀手”
  蔬菜放越久亚硝酸盐越多
  鸡蛋保鲜的方法
  拦截推销电话有办法
  重视生活中常见的安全隐患
 “过劳死”的应对
宜居家园网公告

宜居家园网是聚焦宜居文化,家庭健康生活,关注民生政策与服务,劳动法规和企业文化,起航美好生活的网站家园文化,健康家园,宜居生活,生活新知,生活与法,茶余饭后,轻松驿站,视频栏目,活性炭雕,宜居商铺收集大量资讯供您参考宜居家园网是关爱家人与环境,婚姻幸福,身心健康,装修装饰的学习交流园地,提高生活品质,创造健康财富,传递正能量的精神家园请关注左侧动态栏的网站推荐文章及首页下方的滚动新闻宜居家园网为您生活健康,提高生活品质,享受美好生活助力;请把本站介绍给您身边的人(您的学生、同事、朋友、亲人等),您的举手之劳可能会使他们受益无穷www.25yjjy.com
  《健康好气血》 陈钰清讲 2014年版整理发布欢迎收看。更多资讯不断更新敬请关注!

联系我们宜居家园网
联系电话  13642060176
QQ在线交流  714673936
网站邮箱  awyjjy@163.com
反馈留言 反馈留言
  扫码关注微信
宜居家园网更多链接
  您当前位置 -> 健康家园   
 
 
人到中年需要改变的饮食习惯

发布时间:2015830  

 步入中年后,人体衰老加速,身体结构发生变化,肌肉量和骨密度等都会下降,这些都会直接影响到饮食需求。美国“福克斯新闻网”近日载文,刊出美国多位营养师总结的“人到中年需要改变的饮食习惯”。

减少热量摄入

新陈代谢会随着年龄增加而减慢,中年时如果不减少热量的摄入,必然会导致体重增加。数据显示,年过50岁的女性,如果不爱运动,每天摄入的热量最好不超过1600千卡,运动女性最好不超过1800千卡,更活跃的女性上限为2200千卡。对男性而言,每日热量摄入相应为2000千卡、2400千卡和2800千卡。

钙摄入量加倍

随着年龄增大,人的骨密度逐渐降低。女性尤其如此,更年期后骨质流失加速,进而增加骨质疏松和骨折风险。研究表明,饮食补钙很关键,高钙食物包括奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、腐竹等)、绿叶菜(芥菜、苋菜等)。

注意补充水分

中老年人口渴感会有所减退,一旦饮水不足,就很容易导致身体脱水。因此,人到中年,虽然不那么口渴,但也要注意补充水分。一旦出现头痛或嗜睡等脱水早期症状,先喝一杯水,再躺一下或服用止痛药。

多摄入膳食纤维

从中年开始,人的消化系统功能下降,容易导致便秘和痔疮。饮食习惯的改变、喝水太少和服用某些药物都会加重病情。而注意饮食调节,摄入足够的膳食纤维,就有助于缓解和预防便秘。

吃喜欢吃的食物

嗅觉和味觉都会随着年龄而发生变化。很多人发现,过去喜欢吃的现在却不一定喜欢。尝试新菜或者过去不爱吃的食物,使用低盐调味料,增加菜肴味道,都是不错的选择。

注意敏感食物

人体对某些食物的耐受性也可能会随着消化系统的变化而改变。比如,许多人开始出现乳糖不耐受(表现为喝牛奶腹泻等)。因此,中老年人应该注意身体对某些食物的反应情况,及时规避预防食物过敏。

(据39健康网)

分享到:

 

友情网站 宜居生活 点睛艺术签名 西安生活网 宁城生活网 爱美丽网 别墅设计 西充在线 厦门沙发翻新 思茅律师
  南宁装修公司 邓肯国际生态家 涡阳网 堡垒家居网 数字家谱 西安新闻 SEO精英 智能康复 连云港装饰公司
内江美食娱乐网 丽江旅游 淘宝优惠券 soso女性网 绿色网站大全 中文分类目录 盟晖标识 沙发 室内空气检测
哈尔滨鑫装网 四川省交通违章查询 新都装修公司 生活经验分享 雪中彩影 太原租车 苏州家装网 展示设计 重庆苹果装饰
上海花店 长沙装修 南宁装修网 成都装修公司 艾灸网 波音达猎犬 樊易林易学馆 青岛搬家公司 深圳追梦服装设计
   
  Copyright © 2016  宜居家园网版权所有 关于我们 合作伙伴 友链申请 广告服务 联系我们 网站地图 加入收藏
本站常年法律顾问:刘亚东律师       津ICP备09007210号 
 
安全联盟站长平台 360网站安全检测
安全网站认证 360网站安全检测

最佳使用效果1024*768分辨率/建议使用微软公司IE6.0版本或者以上IE内核浏览器

 

净化网络环境,遵守国家法律。空间服务商-诺凡科技wangzhan8.com技术支持-投诉建议