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    家是心灵的归宿,是我们辛劳后休息的港湾,那里应该有爱人孩子甜蜜的笑脸, 更应该舒适健康的家居环境。
    日间我在钢筋水泥的丛林间奔走,大都会的空气,滚滚的车流,工业现代化带给我们便利的同时,也严重污染了我们的生存空间。
    在日暮归宅的短暂时光中,我们更应该有一个给身心带来健康和谐的休息空间,每个人都渴望有一个温暖的家,重视家居环保品质,是我们为人父母,为人子女应该承担的一份责任,体现我们对家人真挚的爱,提高生活质量,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
    宜居家园网努力为您营造一个有利于健康的支持性环境......
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七招帮您摆脱手脚冰凉

 


发布时间:2014年12月6日20时17分

  

勤运动、勤甩手 建议爱睡懒觉的人一早起来做做运动,用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走,双手顺便甩一甩,走30分钟左右,促进气血运行,全身就会暖洋洋的。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃,每组20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。静坐40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步也可以帮助血液循环。

多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210250IU才足够。

多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。而且,维生素B1B2B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充3060mg的维他命B群。

多吃坚果、胡萝卜 用日常食补法,可以让身体暖起来,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

注意保暖 各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿戴齐全。脱掉添加的外衣前须确定天气已经热起来了,不要因为心里烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物,这样不仅不利于身体保暖,还更容易感冒。此外,冬季不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以穿上保暖的毛袜,这样可以帮双脚防寒。

精油泡澡 有空时可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环,帮助入睡。

穴道按摩 阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖身体。

(据中国养生网)


 

  

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