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宜居家园网导语
    家是心灵的归宿,是我们辛劳后休息的港湾,那里应该有爱人孩子甜蜜的笑脸, 更应该舒适健康的家居环境。
    日间我在钢筋水泥的丛林间奔走,大都会的空气,滚滚的车流,工业现代化带给我们便利的同时,也严重污染了我们的生存空间。
    在日暮归宅的短暂时光中,我们更应该有一个给身心带来健康和谐的休息空间,每个人都渴望有一个温暖的家,重视家居环保品质,是我们为人父母,为人子女应该承担的一份责任,体现我们对家人真挚的爱,提高生活质量,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
    宜居家园网努力为您营造一个有利于健康的支持性环境......
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养 生 保 健


疏肝理气 中药茶


    人在社会上生活,每天都要与许多人事打交道,常会遇到惹人生气的事情。中医认为“百病皆生于气”,保持乐观情绪对健康非常重要。南开医院心身科杨俊华医师告诉记者,经常生气的人可以选择合适的中药泡茶以调整情志,减少对身体的伤害。中药茶每日1剂即可,可放入适量冰糖或蜂蜜调味。
  肝郁气滞型的人常多愁善感,无故伤心流泪生闷气,妇女往往会出现乳房胀痛、月经失调等症状。建议选用佛手玫瑰茶:薄荷5克,佛手10克,玫瑰花5克,用沸水冲泡代茶饮。
  肝火旺盛型的人脾气大,情绪容易激动,常口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便黏腻等。建议选用夏枯草菊花茶:夏枯草8克、金银花10克、菊花10克,用开水泡。
  肝阳上亢型的人急躁易怒,常常面红目赤,头部胀痛,腰膝酸软,多见于高血压患者。建议选用决明子槐花茶:决明子20克,枸杞子10克,菊花、槐花、绿茶各5克。
  肝郁脾虚型的人情志抑郁,爱生闷气,同时伴有腹胀肠鸣没有食欲,大便偏稀等症状。建议饮用茯苓薄荷茶:佛手10克,茯苓10克,陈皮10克,薄荷5克。


 

          常拍手 也健身 



    手上有数百个穴位,拍手可以震荡气脉,排出体内的阴寒和污秽之气。拍手锻炼不受时间、地点所限,适合各类人群,尤其适合老年人。常拍手可以预防和治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽等疾病。

    1、实心掌拍手:这种拍手必须用最大力量。方法是将十指张开,两手手掌对手掌、手指对手指用力拍击。它的优点是打击面最全、刺激性最大,所以治病强身的效果最好。

    2、空心掌拍手:将手掌弓起,拍手时手指应张开,拍击时,只拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节、第三指节以及掌心部分拍不到。因为缩小了打击面,效果会差一些。

  拍手健身可选择多种姿势。坐姿拍手适合在家里做,站姿拍手适合在公园锻炼时做,边走边拍手适合爬山或散步时做,原地踏步拍手适合在家中及户外做。

 

 

           常练舌 益健康 


 
祖国医学认为,舌与人体健康有着密切关系。常练“舌功”,可使邪火不生,五脏平安,气血顺畅,祛病强身。

练“舌功”有以下诸法。

一、先平心静气,而后将舌在口中不停地搅动,此谓之赤龙搅海。使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口徐徐咽下。明代医家龚居中对此评价说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”

二、每晚睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,咽津漱口,行数次。此法对治疗尿频有效。

三、每于晨时,叩齿36遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,待津液满口,咽下。此法坚持以恒,无齿疾之虞。四、以舌挂口齿,聚清津而咽之,如此能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。

    最简便易行的“舌功”当为吃饭时细嚼慢咽和唱歌。吃饭时细嚼慢咽,有利舌在搅拌食物中更好运动。医学研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。因此多咀嚼和舌的搅拌运动,能促进大脑发育,中青年有利于提高工作效率,老年人能预防大脑老化或痴呆症的发生。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,还有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。经常唱歌有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有一句名言:“唱歌可以让人远离疾病。”最近研究表明,唱歌还能改善神经系统机能,促进神经突出的兴奋和细胞氧气交换能力。所以唱歌有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。

 

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